Grba na vratu, problem i mladih i starih
dr. Spomenka Sremac-Bohaček, fizijatar
Često nam pacijenti u ambulanti postavljaju pitanje da su zabrinuti poradi nastajanja sve veće grbe na vratu i da li se toga mogu trajno riješiti.
Naglašen cerviko torakalni prijelaz, ponaosob zadnji-sedmi cervikalni
(vratni) kralješak sa svojim ispupčenim spinozno (trnastim) nastavkom često se
susreće u našoj svakodnevnoj praksi, a kod ljudi srednje i starije životne dobi
i ovisno o konstituciji i uvjetima života i rada te životnoj dobi, na tom se
mjestu poćne sakupljati i masno tkivo tako da ljudi dobiju privid kao da im se
stvori tj počne raditi grba (gibus) na vratu.
Dugotrajno jednolično sjedenje i još tome u pogrbljenom
položaju stvara uvjete za nastanak grbe na vratu. Na taj način dolazi do
slabljenja svih mišićnih struktura na leđima, ramenom pojasu, vratu te
skraćivanja prsnih mišića. Na žalost problem je trajan, a upornim vježbanjem,
korekcijom posture, odnosno podizanjem svijesti kod držanja tijela bilo pri
hodu ili sjedenju, te intenzivna stručna masaža može se djelomično vizualno
smanjiti taj problem.
Zadaća leđnih mišića je podržavanje kralježnice u
fiziološkom položaju, a dugotrajnim prisilnim položajem utječemo na rizik
stvaranja mogućih problema sa kralježnicom.
Ukoliko želite prevenirati neke probleme s kralježnicom koji još nisu prisutni, no mogli bi se pojaviti, nezaobilazne su vježbe. Važno je jačati muskulaturu leđa, vrata, ramenog obruča, trbušnu muskulaturu, a osobito istezati pektoralne mišiće (prsne mišiće).